nội dung bài viết được support trình độ bởi tiến sỹ Lưu Hồng Hải, Phó giáo sư Trong giải phẫu người, Điểm sáng kết cấu Cột sườn lưng bao gồm năm đốt xương sống, đc ký hiệu từ L1 tới L5. Xương cột sống thắt lưng nằm giữa lồng ngực và xương chậu. Đặc điểm khác biệt của cột sống thắt sườn lưng là không tồn tại những lỗ mỏm ngang như đốt xương sống cổ, không có các mỏm ngang như đốt sống ngực và các xương sườn trên thân. Chúng có tác dụng nâng đỡ khối lượng của thể chất con người và giúp thể chất con người chuyển động linh hoạt hơn. 1. Chỗ đứng đốt sống thắt sườn lưng cột sống thắt sườn lưng nằm giữa lồng ngực & xương chậu. Xương cột sống thắt sống lưng là 1 trong loạt các đốt sống thắt sống lưng link có nhau, vùng phía đằng trước được bao quanh bởi thân đốt sống và những đĩa đệm, vùng phía đằng sau bởi các dây chằng vành và cung đốt xương sống, tiếp giáp sở hữu các cuống sống, bạn dạng lề, vòm và lỗ khớp. 1.1 điểm lưu ý chung của một đốt xương sống Thân đốt sống. Cung đốt sống: cung uống, mảnh cung. các khía cạnh: chu trình ngang, quá trình spinous, chu trình khớp. Lỗ đốt sống: Thân đốt xương sống và cung đốt sống được ngừng bởi lỗ đốt xương sống, qua đó tủy sống & các rễ thần kinh đốt sống đi qua. 1.2 Điểm lưu ý riêng của đốt sống thắt lưng cột sống thắt sườn lưng, trong giải phẫu người, là năm đốt sống giữa lồng ngực & xương chậu, đc ký hiệu từ L1 tới L5. Điểm sáng đáng chú ý của cột sống thắt sống lưng là không có lỗ ngang của xương cột sống cổ, mỏm ngang của cột sống ngực và các xương sườn bên trên thân. những thân đốt xương sống to và bao la. Lỗ sở hữu hình tam giác, rộng hơn xương cột sống ngực nhưng bé nhiều hơn xương cột sống cổ. 2 lần bán kính thân ngắn lớn, khuyết đốt xương sống dưới sâu hơn đốt xương sống bên trên. quá trình ngang mỏng tanh, hẹp và dài, dần dần dài ra từ đốt sống thắt lưng trước tiên tới đốt sống thắt sườn lưng vật dụng ba, sau đó rút ngắn dần. Chu trình phụ kiện nằm ở điểm nối của quá trình ngang & vòm đốt sống. Paraphysis: có thể tồn tại ở một trong những đốt xương sống thắt sườn lưng. sống lưng nằm ngang về phía đằng sau, mênh mông, dày, dày & hình chữ nhật. Đầu khớp bên trên phẳng theo chiều ngang, sở hữu những đầu núm vú ở mặt bên cạnh & mặt trong lõm. quá trình hàm bên dưới là hình tròn lồi để hợp với mặt phẳng khớp cao hơn. quan trọng đặc biệt, chu trình ngang của đốt xương sống thắt lưng trước tiên là ngắn nhất & quá trình tiền bạc kém cỏi phát triển hơn đối với những đốt xương sống khác. Đối với đốt xương sống thắt lưng V, chiều cao của thân đốt xương sống dày hơn ở vùng phía đằng trước và hai mỏm khớp phía dưới xa hơn những đốt xương sống thắt sống lưng khác. Những chu trình gai góc của cột sống thắt lưng hình chữ V là nhỏ dại nhất trong các những xương cột sống thắt sống lưng. 2. Các chức năng của các đốt sống thắt sườn lưng cột sống thắt sống lưng nâng đỡ sức nặng trĩu của toàn bộ cơ thể & cần làm việc nhiều. Nối những xương khác thường với nhau để thể chất con người hoạt bát và đa dạng hơn. Còn mặt khác, xương cột sống giúp bảo đảm tủy sống, một trong những phần của hệ thống thần kinh trung ương chỉ đạo những vận động của cơ thể. Xương cột sống thắt sống lưng nối với xương sườn phân thành khung vững chắc cho các cơ phụ thuộc vào đảm bảo các cơ quan gan lòng nội tạng của cơ thể. 3. Các bệnh thường xuyên gặp phải ở những đốt sống thắt sống lưng 3.1 Thoái hoá xương cột sống thắt sống lưng (Spondylosis) Một chứng trạng mãn tính trong số ấy xương phát triển trên những đốt sống của xương cột sống lúc đĩa vùng đệm & khớp bị xơ hóa. Các biến hóa này có thể gây đau & giảm bớt động đậy do dây thần kinh & chức năng khác bị tác động. Theo học viện mổ xoang Chỉnh hình Hoa Kỳ, hơn 85% người trên 60 tuổi bị bệnh cột sống thắt lưng. Thái hóa đốt sống thắt sống lưng xảy ra ở những phần không giống nhau của cột sống: Nứt đốt xương sống ngực ảnh hưởng đến phần ở giữa của xương cột sống. ngã đốt xương sống tác động đến sống lưng dưới. xơ hóa đốt sống đa cấp ảnh hưởng tới phần nhiều của xương cột sống. ảnh hưởng của trượt đốt xương sống không giống nhau ở mọi cá nhân, tuy nhiên thường không gây ra vấn đề nghiêm trọng. 4. Tại Sao gây nên bệnh lý tại xương cột sống Vì Sao kéo theo trượt đốt sống là bởi vì sụn khớp & đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm thường phải chịu những gánh nặng lớn trong time dài dẫn đến sụn & xương bên dưới sụn bị thương tổn, cột sống hạn chế hoặc mất tính đàn hồi co dãn, đĩa đệm và dây chằng bị xơ cứng. . Hầu như bệnh nhân thoái hóa đĩa đệm liên quan đến tuổi tác đều không có triệu chứng. Một trong những những người có tình trạng xơ hóa đốt lưng trong một lát dài rồi biến mất. Nhiều lúc, chỉ một cử động đột ngột cũng có thể xảy nên các triệu chứng. Hiện tượng thông dụng bao hàm cứng khớp & đau nhẹ, phát triển thành tồi tệ hơn sau thời gian dài không hoạt động hoặc hạn chế, chẳng hạn như ngồi. Các triệu chứng nặng hơn bao gồm: điểm yếu ở một cánh tay hoặc chân. phối kết hợp tay chân thường. Chuột rút & đau cơ. hiện tượng đau đầu. Mất thăng bằng và đi lại và di chuyển gian truân. Mất khống chế bàng quang hoặc ruột. bọn họ không hề ngăn thể chất khỏi lão hóa, nhưng mang vô số cách khác bạn cũng có thể khiến cho để nâng cấp tình trạng sức khỏe cột sống của bản thân mình, cụ thể như sau: thực hiện theo kế hoạch chữa bệnh của bác ấy sĩ & liên tục chương trình vật lý trị liệu tận nơi. đứng và ngồi đúng chuẩn. học nâng vật tập thể dục thể thao tiếp tục. Đạt & gia hạn trọng lượng khỏe và đẹp. thực đơn lành mạnh. từ bỏ hút thuốc lá. tránh tiêu thụ rất nhiều rượu. khi đau mạnh nên dành khoảng thời gian nghỉ ngơi thư dãn. 4.1. Do sự lo lắng, quá tải rối loạn cột sống gây đau sườn lưng tầm thường do căng vượt mức hoặc chấn thương ở vùng này, chẳng hạn như: Căng cơ hoặc dây chằng. Co thắt những cơ sắp cột sống. gặp chấn thương xương cột sống do gãy xương hoặc trượt. những vận động có thể gây căng cơ hoặc co thắt là lúc một người cố gắng nâng vật có khối lượng nặng ko đúng cách hoặc dịch rời quá mạnh, khiến Khu Vực này căng cứng để bổ trợ cố gắng và tiếp nối bất ngờ giãn ra, gây đau. 4.2. Do bất thường cấu trúc Biến dạng lâu dài hoặc tổn thương kết cấu cấp tính làm cho thay đổi tâm sinh lý của cột sống, thậm chí dẫn đến đau sườn lưng. Cấu trúc không bình thường của cột sống, ví dụ điển hình như: Thoát vị đĩa đệm: đĩa vùng đệm là một trong những kết cấu hình đĩa nằm giữa những đốt sống giúp đệm những đốt xương sống & bổ trợ những đốt sống đàn hồi co dãn & có thể uốn, xoắn. Khi những chấn thương vùng sườn lưng vượt mức khiến cho đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm bị vỡ sẽ gây những gánh nặng to lên các dây thần kinh, xảy nên các cơn đau sườn lưng mà thậm chí lan xuống dưới mông hoặc đùi. căn bệnh Thoát vị đĩa đệm cột sống: Sự vận động quá mức của cột sống trong một lát dài hoặc bởi vì lão hóa có thể làm lệch đĩa đệm & gây những áp lực lên tủy sống. Khi những rễ thần kinh ở vùng cột sống thắt lưng bị ảnh hưởng sẽ xảy nên chứng đau dây TKT. Đấy là các cơn đau mạnh ban đầu ở mông và lan xuống phía sau chân, cơn đau liên miên thậm chí kéo theo yếu, tê, mất cảm xúc và các luận điểm về đường ruột và tiết niệu ở chân. Viêm khớp: tình trạng này mà thậm chí gây ra các luận điểm ở các khớp ở hông, sườn lưng bên dưới và những vùng khác. Trong một trong những tình huống, khối viêm thậm chí thu hẹp khoảng không xung quanh tủy sống, gây hẹp ống sống. biến hóa độ cong của cột sống: khi độ cong sinh lý của cột sống diễn ra trong thời gian dài mà không được bệnh nhân mang biện pháp điều chỉnh thích ứng sẽ gây không cân bằng & đệm của các cơ, dây chằng & đĩa vùng đệm. Một biến tướng nghiêm trọng là cột sóng bị cong dài lâu, khiến cột sống bị cong sang 1 bên. Người mắc bệnh có hiện tượng đau lâu năm gây gian nan trong vô số chuyển động mỗi ngày. ngã đốt sống: là việc xơ hóa của đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm, theo số giờ & sự to lên của tuổi tác, các chấn động vi mô lặp đi lặp lại sẽ khiến biến đổi cấu trúc, thời gian làm việc chịu áp lực của xương cột sống giảm sút gây đau sườn lưng. Ở mức độ nặng của thái hóa đốt sống, những gai xương thậm chí hình thành, làm hẹp ống xương sống và đàn áp những dây thần kinh, gây đau mạnh sống lưng và rối loạn mọi chức năng thần kinh ở chân. 4.3. Do động tác cử chỉ & phong thái Đau sống lưng xương cột sống thậm chí là tác dụng của một loạt những chuyển động vất vả từng ngày hoặc tư thế sai, ví dụ điển hình như: ngồi xuống mang sống lưng cong và đôi chân bắt chéo. khi hoạt động vặn xương cột sống trên mức cho phép. Nâng, đẩy, kéo, khuân vác vật có trọng lượng nặng không đúng nơi điều khoản. có cặp, túi đeo, túi balo quá nặng, bị lệch ở một bên. tầm thường đứng hoặc ngồi trong khoảng time dài. liên tục ngửa cổ về phía trước, ví dụ như khi dùng máy tính hoặc bác tài. Ngủ trên đệm cứng không giúp tốt cho cơ thể và giữ thẳng xương cột sống. 4.4. Lý Do khác ngã đốt sống: Mỗi đốt sống có hình tròn có mô xương xốp bên trong. Khi bị chấn thương quá nặng mà thậm chí khiến cho những đốt xương sống bị xẹp, biến dạng cục bộ cấu tạo của xương cột sống. Mặt khác, xẹp đốt xương sống thậm chí do loãng xương, kéo đến gù lưng ở người cao tuổi. bệnh ung thư cột sống: những khối u ở cột sống thậm chí chèn ép lên những dây thần kinh, gây đau sườn lưng. Nhiễm trùng cột sống: cảm cúm, sốt và đau sống lưng hoàn toàn có thể là bởi nhiễm trùng xương cột sống. Lao cột sống: Lao là ổ áp xe viêm lâu ngày lan vào xương cột sống, hủy diệt cấu tạo. 5. 10 Bệnh cột sống thường gặp nhất hiện giờ 5.1. Căn bệnh thoái hóa cột sống xơ hóa khớp là bệnh lâu năm, tiến triển từ từ. Giai đoạn đau tăng dần làm cho hạn chế những hoạt động của người bệnh. Xương cột sống bị biến dạng nhưng không viêm. Bệnh tạo ra ra các tổn hại như thái hóa sụn khớp & đĩa vùng đệm, đi kèm theo những biến chứng ở xương dưới sụn & màng hoạt dịch. (2) Hiện tượng phổ biến của nhóm bệnh là đau âm ỉ cột sống, đau kiểu cơ học (đau tăng khi hoạt động và giảm khi nghỉ ngơi), cứng khớp & đau lưng khi vừa ngủ dậy. Ở giai đoạn thoái hóa nặng, người mắc bệnh thậm chí bị đau không ngừng & mang cảm giác chùng xuống khi động đậy xương cột sống. 5.2. Hẹp ống sống đó là triệu chứng ống sống bị hẹp lại do đa dạng Vì Sao khác nhau, gây áp lực lên tủy sống và các dây thần kinh. Chứng trạng của loại bệnh này siêu đa chủng loại, phụ thuộc vào vị thế hẹp ống sống, mức độ hẹp sẽ có các triệu chứng không giống nhau, từ nhẹ đến nặng trĩu như tê mỏi vai gáy, đau dữ dội lưng, sưng dây thần kinh tọa. .Trường hợp nặng trĩu thậm chí mở rộng. So với chân, gây dị cảm (tê, run), thậm chí liệt (có thể liệt hoàn toàn nửa thân bên dưới hoặc liệt tứ chi), rối loạn cơ, bí tiểu… 5.3. Viêm cứng khớp cột sống Viêm xương cột sống khớp dính là chứng trạng viêm những khớp ở cột sống. Bệnh tạo nên ra những lần đau lưng lâu năm, tầm thường xẩy ra vào ban tối, tác động mật thiết đến giấc ngủ & khiến tránh chất lượng cuộc sống của người bị bệnh. Nguyên Nhân của nhóm bệnh vẫn không rõ ràng. Bệnh chủ yếu xẩy ra ở lứa tuổi từ 15 đến 30, thịnh hành hơn ở phái mạnh. Còn mặt khác, bệnh còn có tính di truyền. 5.4. Viêm xương cột sống khớp dính đó là một tình trạng mãn tính đc quan trọng đặc biệt bởi đau và tổn thương những khớp cùng chậu, xương cột sống và các chi bên dưới. Bệnh lý này khiến cho đa dạng đốt sống dính lại có nhau, gây sưng tấy có thể kéo theo khó cử động, gù sống lưng, cong vẹo và tật nguyền. Trong một số trong những trường hợp, viêm cột sống khớp dính mà thậm chí ảnh hưởng tới các khớp khác trong thể chất như hông, đầu gối, cẳng chân, dây chằng & thậm chí là những bộ phận như tim, gan, phổi. 5.5. Đau thần kinh trung ương toạ Đau dây TKT là cơn đau lan tỏa dọc theo đường dẫn của dây TKT, dây thần kinh này phân nhánh từ sống lưng bên dưới qua hông, hông & xuống từng chân. Bệnh kém cỏi chỉ ảnh hưởng đến ở một phía cơ thể. Bệnh đau thần kinh tọa xảy ra lúc Thoát vị đĩa đệm phát triển ở xương cột sống thắt lưng. Những đốt xương sống đc cách trở và đệm bởi những đĩa đệm & mô liên kết. Nếu đĩa bị mòn do chấn thương hoặc lạm dụng trong không ít năm, trung tâm của chính nó có thể ban đầu đẩy ra khỏi vòng ngoài. Còn mặt khác, những đốt sống hoặc ống sống đây cột sống bị hẹp sẽ đè ép một trong những rễ thần kinh, gây viêm, đau & tê ở chân. 5.6. Khối u xương cột sống những khối u xương cột sống là những khối mô không ổn định khởi phát trong hoặc xung quanh tủy sống & cột sống. Lúc các cấu trúc tế bào này phát triển và nhân lên ko kiểm soát được, chúng có khả năng biến thành những khối u trong tủy sống. Nó có thể là 1 trong những u lành tính hoặc hung tàn tính. Những khối u nguyên phát xuất phát điểm từ tủy sống hoặc cột sống. Tuy nhiên, những khối u trang bị phát hoặc di căn là bởi các cấu trúc tế bào ung thư từ các cơ quan khác di căn tới cột sống. Các khối u cột sống đc phân loại theo vị thế khối u. Những cơ quan chính bao hàm cột sống cổ, xương cột sống ngực, xương cột sống thắt lưng-cùng. Chúng cũng rất được phân thành 3 nhóm chính dựa theo chỗ đứng khối u, đó là u trong – ngoài tủy, trong tủy & ko kể màng cứng. 5.7. Vẹo xương cột sống đấy là tình trạng cột sống bị cong bất thường sang một bên của xương cột sống thẳng. Vẹo xương cột sống có chức năng nghiêng đầu qua một bên hoặc vai, hông ko đối xứng, bên thấp bên cao. Ngoài ra, bệnh lý này thậm chí làm cho ngực hoặc sống lưng cao. Cúi người cực kỳ nghiêm trọng có thể cản trở hoạt động tim mạch (suy tim, giảm bớt hô hấp), gây không thở được hoặc đau ngực. Phần nhiều chứng vẹo cột sống không gây đau, nhưng một số trong những loại có thể gây đau sống lưng. Ngoài ra, người bệnh còn thậm chí có hiện tượng đau lưng vì nhiều Lý Do khác. Bởi vì thế, bệnh nhân cần đến những trung tâm y tế để được thăm khám cẩn thận. 5.8. Gù xương cột sống đây là các triệu chứng gù do ít nhất 3 thân đốt xương sống liên kết chia thành một góc ≥ 5° với thân đốt xương sống. Độ cong của cột sống là độ cong trước của sườn lưng. Độ cong này vượt quá ngưỡng điều khoản & độ cong vượt quá 45° được đánh giá là rất lớn & bất thường. 5.9. Gặp chấn thương tủy sống những mảnh xương gãy khiến cho thương tổn quan trọng đến tủy sống hoặc gây đè ép, tăng những gánh nặng trong ống sống. Tình trạng lâm sàng tùy thuộc vào giai đoạn nặng, nhẹ, vị trí tổn hại. Một số Đặc điểm mà những người bị chấn thương tủy sống thậm chí chạm chán nên bao gồm: yếu đuối một hoặc rộng rãi nhóm cơ ở cánh tay hoặc chân. Mất cảm giác trọn vẹn hoặc một phần, tê & dị cảm ở vùng tương thích. Đau sống lưng hoặc cổ. Tiểu ko tự chủ. Biến hóa không bình thường về huyết áp. Thay đổi bất thường về nhiệt độ. 5.10. Thoát vị đĩa đệm Bệnh xẩy ra lúc nhân đĩa đệm lệch khỏi chỗ đứng bình thường, đâm vào dây chằng đàn áp dây thần kinh gây đau nhức, tê cóng. Căn bệnh Thoát vị đĩa đệm thường là tác dụng của gặp chấn thương hoặc đĩa vùng đệm bị thoái hóa, rách hoặc vỡ và có thể xẩy ra ở bất kỳ vùng nào của cột sống. Người bị bệnh thường hay bị đau lan từ lưng dưới xuống chân (đau thần kinh trung ương tọa). Vì căn bệnh Thoát vị đĩa đệm xương cột sống thắt lưng luôn được ưu tiên hàng đầu. Chẩn đoán bệnh cột sống lúc chẩn đoán những tình trạng bệnh cột sống bình thường, bác sĩ sẽ hỏi bệnh, tìm thấy Lý Do, khởi phát của nhóm bệnh, quan sát cột sống & triển khai thăm khám giúp đánh giá Điểm sáng đau mạnh sống lưng. Rộng rãi thông số kỹ thuật Ảnh thậm chí bổ trợ chẩn đoán, đặc biệt ở các bệnh nhân bị đau dữ dội sống lưng sau gặp chấn thương hoặc đau ko cung ứng sở hữu quan tâm hỗ trợ bình thường trong một lát dài. Các biện pháp chẩn đoán thông dụng cho những rối loạn xương cột sống bao gồm: (3) Chụp X-quang: đó là biện pháp chẩn đoán đc lạm dụng quá thịnh hành nhất giúp Bác Sỹ đánh giá nhanh chóng & chủ yếu cấu tạo của các phần cứng như đốt sống và tình trạng của những đám rối thần kinh trung ương. Chụp CT: một số trong những người bị bệnh nhu cầu chụp CT cột sống để kiểm định kỹ hơn các cấu tạo xương cột sống, rõ ràng để chẩn đoán lao xương cột sống, u cột sống… Chụp cộng hưởng từ: Để kiểm định các mô mềm như dây chằng, cơ, ống sống, tủy sống và rễ thần kinh, bệnh nhân sẽ đc chụp MRI cột sống. Điện cơ: nếu nghi vấn rễ thần kinh của bệnh nhân, Bác Sỹ sẽ nhu cầu đo điện cơ để kiểm tra những không ổn định. liệu pháp khám chữa nhiều bạn khi có hiện tượng đau sống lưng xoàng xĩnh nỗ lực tậu bí quyết tự chữa bệnh tận nơi. Mặc dù vậy, nếu như không có kiến thức liên quan, thời gian chữa trị khám chữa dai dẳng, sai liệu pháp thậm chí dẫn theo đa dạng biến chứng nghiêm trọng. Để điều trị hoàn thành điểm bệnh, người mắc bệnh nên tới các trung tâm y học để được thăm khám, chẩn đoán & can thiệp trong lúc này, thích ứng. Tùy vào từng dạng bệnh lý và thể trạng của người mà phương pháp khám chữa sẽ khác nhau đối với từng trường hợp. Một trong những liệu pháp khám chữa thịnh hành cho chứng không ổn định xương cột sống bao gồm: y học (sử dụng thuốc). vật lý cơ trị liệu, tái khôi phục các chức năng. điều trị phẫu thuật (phẫu thuật điều trị không ổn định cột sống). ở kề bên việc khám chữa theo chỉ định của bác sĩ, bạn cần phải có một thực đơn lành mạnh, hoạt động điều độ, thể dục Thể Thao sở hữu cường độ vừa bắt buộc kết hợp với nghỉ ngơi để bệnh lý kịp thời giảm bớt. lời chỉ bảo phòng tránh bệnh bên cạnh nhân tố tuổi tác ảnh hưởng đến tình hình sức khỏe cột sống, chúng ta cũng có thể tránh nguy cơ tiềm ẩn bệnh tật bằng cách chú ý một trong những điểm sau trong cuộc sống đời thường hàng ngày: chuyển động kém xuyên: rèn luyện thói quen vận động liên tiếp, đặc biệt là chuyển động xương cột sống. Hoạt động mạnh giúp duy trì sức bền, sự mềm dẻo, linh động của hệ cơ xương. Ghi chú tập đúng chuẩn, đúng hình thức lúc tập để không bị gặp chấn thương. Tránh tư thế sai: hạn chế các phong thái đứng, tư thế ngồi khom sườn lưng, khuân vác vật có khối lượng nặng trong thời gian dài để không tạo đa dạng những gánh nặng lên xương cột sống. Khống chế tốt cân nặng: đây là phương pháp phòng tránh bệnh không ổn định xương cột sống kết quả. Vì tăng cân phải cột sống phải gồng chịu nhiều những áp lực gây tổn thương. Lúc xuất hiện các dấu hiệu thừa cân, béo múp, buộc phải kịp thời và nhanh chóng thực hiện chính sách dinh dưỡng hài hòa và hợp lý. Uống phổ biến nước: Nước chiếm khoảng 70% trong mô sụn, giúp duy trì sự trơn tru của các đầu xương và thúc đẩy tuần hoàn máu. Bởi vì thế, để phòng ngừa các lần đau do những bệnh về xương cột sống xảy nên, chúng ta nên uống đủ tiêu chuẩn 2-3 lít nước từng ngày, nhất là vào mùa rét. Bổ sung cập nhật đủ chất dinh dưỡng: các thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa và những chế phẩm từ sữa, cá hồi, súp lơ, cam, gan, thịt, ngũ cốc, trứng, nấm… buộc phải đc đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể bổ sung cập nhật axit béo omega, vitamin hoảng sợ & chất chống oxy hóa từ cá, hạt và rau xanh. Những dưỡng chất này rất có lợi cho đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm, nhất là với người bị bệnh thái hóa cột sống. Dành số giờ để nghỉ ngơi: Sau 1 ngày thao tác làm việc mệt mỏi, chúng ta nên dành khoảng thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn. Điều này không chỉ có giúp tránh nguy cơ bận bịu những vấn đề về cột sống mà còn hỗ trợ cơ thể mang thời gian phục hồi để thậm chí chuyển động tốt hơn và kết quả hơn vào ngày hôm sau. Nguồn: https://dakhoahongcuong.com/dac-diem-cau-tao-cot-song-lung/ phòng khám ĐA KHOA HỒNG CƯỜNG ✛ Địa chỉ: 87-89 Thành Thái, P.14, Q.10, TP.HCM ✛ thời gian khiến cho việc: Từ 8h – 20h từ thứ 2 đến chủ nhật (kể cả lễ, tết) Website: https://dakhoahongcuong.vn ✛ Hotline: 028 3863 9888 (Tư vấn không tính phí 24/24) Thông tin: phòng khám đa khoa hồng cường
